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Travailler sa concentration

Rester concentré

Le cerveau humain est très puissant, mais est difficile à apprivoiser. Retenez qu’on ne reste concentré pleinement que 45 minutes sur un thème donné, et que l’on met environ 3 à 5 minutes pour se concentrer pleinement sur une activité donnée. Fuyez toutes les nuisances extérieures : pièce silencieuse, téléphone portable éteint, …

Travailler 2 heures de Français en faisant une pause MSN de 1 minute toutes les 10 minutes revient au même que de travailler 45 minutes en étant parfaitement concentré. En effet, pour 1 minute de MSN, vous perdrez en réalité 5 minutes de concentration. Et en plus, au bout d’une heure une heure et demi vous finirez pas décrocher et serez tout de même moins efficace.

Finalement en travaillant 45 minutes, vous retiendrez plus qu’en 2 heures de travail avec MSN. Et avec le temps gagné, vous pourrez avoir une vraie conversation sur MSN plutôt que de petites conversation coupées, ou faire du sport, regarder la télé....

A retenir : Pour travailler efficacement, il faut être concentré. Faites une seule chose à la fois (une seule matière) et videz vous l’esprit avant de travailler. Téléphonez, mangez, allez au toilettes, …, avant de travailler. Si vous pensez à quelque chose pendant votre travail qui n’a rien à voir (appeler Maxime par exemple), ne l’appelez pas, et écrivez sur un bout de papier « Appeler Maxime » ce qui vous permettra de vous reconcentrer sur votre travail. Si vous n’écrivez rien, vous ne travaillerez qu’à moitié concentré pour ne pas oublier d’appeler votre ami.

Fractionner le travail

Comme le cerveau humain reste concentré en général 45 minutes au maximum, travailler 1h30 à la suite sur une même matière est moins efficace que 2*45 minutes. Pour optimiser votre travail (= avoir de meilleures notes en travaillant moins longtemps), préférez travailler un peu chaque jour pour réviser que d’attendre le week-end pour le faire.

Si vous avez un gros dossier à rendre, planifiez un organigramme du dossier à faire de manière à pouvoir faire chacune des petites tâches en grosso modo une heure. Pour vous motivez vous pouvez :

-Commencer de la plus difficile des tâches (matière) à la meilleure, en vous disant que chaque minute qui passe sera meilleure que celle d’avant.

-Ou commencer par une tâche qui vous plait (un petit hors d’œuvre) avant d’attaquer le gros du travail.

Ne consommez pas de médicaments

Ne consommez pas de médicaments aide mémoire, …, cela sert peut etre temporairement, mais sur le long terme sont inutiles. Préférez avant un gros examen manger équilibré, faire un footing et un mcdo+ciné avec des amis et vous coucher tôt plutôt que réviser jusqu’à 1h du matin à coup de café, ou prendre durant des semaines des aide-mémoires.


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