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Fractionner son travail en sessions de 45 minutes

En règle générale, on ne peut rester concentré plus de 45 minutes sur un même sujet. Lorsqu’on se déconcentre, il faut au minimum 5 minutes pour bien se reconcentrer.

Smileys

Il faut environ 5 minutes (plus ou moins selon les individus) pour oublier ses pensées parasites et commencer à se concentrer. Petit à petit vous vous concentrez de plus en plus… Et au bout d’un moment (45 minutes de concentration en moyenne) vous commencez à saturer, à ne plus rien apprendre.

Conseils pour optimiser votre temps de travail


-Faites ce que vous avez à faire d’urgent avant votre travail, appelez vos amis si c’est important, …


-Ayez une feuille à côté de vous pour noter vos pensées parasites.
-Coupez MSN, téléphone portable, radio, télévision, bossez au calme sur une matière
- Au bout de 45 à 50 minutes, ménagez-vous une pause de 10 ou 15 minutes. Cette pause devra etre reposante (appel téléphonique, goûter, discussion, …) mais pas de jeux vidéo ou regarder le début d’un film car cela vous déconcentrera pour le prochain cycle de travail
-Puis réattaquez un nouveau cycle

Cela semble simple ? Un élève qui travaille 2 heures et qui passe 5 coups de fils de 2 minutes chacun aura perdu :

5*2 minutes = 10 minutes en communication : 5*5=25 minutes au minimum pour se re-concentrer après son coup de fil. Au bout de 45 minutes, il perdra largement en efficacité (disons la moitié de son efficacité). Au final, il aurait pu faire ce qu’il a fait en 2 heures en seulement… 50 à 55 minutes de travail intensif, voire moins s’il est rapide.

Travailler efficacement, c’est d’abord travailler moins pour avoir plus de temps libre et de meilleures notes. C’est être efficace.

Pour en savoir plus sur le sujet: Travailler sa concentration


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